fredagens totala in och ut
från träning: 1262 kcal
förbrukade: -728
Dagens in och ut
Mellanmål: 1 flatbröd, 17 kcal
Middag: 3 msk couscous, 2 kycklingklubbor (utan skinn), 1 msk tzatziki, 2 cocktail tomater, 5 msk paprika (tärnad), 60 g isbergssallad=174 kcal
Mat: 300
Träning: 999 kcal
Så sjukt nöjd!
Hann inte med lunchen idag. Blev för stressad till träningen, men jag är inte så ledsen för det.
Är dock lite orolig för mitt kalcium intag, tror inte jag får i mig tillräckligt, ingenting alls faktiskt. Så trologtvis dricker jag 1 dl mjölk ikväll, ytterligare 45 kcal, men det får det vara värt!
Säkert många som vet om denna sida men den är sjukt bra!
Visar hur många kalorier man förbränner när man utför olika aktiviteter :) här är länken
äckliga onödiga halstablett
I brist på annat att göra tänkte jag dela med mig av vad har ätit och tränat, i kaloriform.
MAT
Frukost:
Banan, 116 kcal
Lunch:
6 msk gröt, 109 kcal
1 msk äppelmos, 43 kcal
Mellanmål:
1.5 dl kaffe, 2 kcal
0.5 dl vinbär, 15 kcal
1 halstablett, 8 kcal (pga min extremt dåliga andedräkt efter kaffet och mina pärons mumsande på kanelbullar) är fortfarande arg för att jag tog den.. vet inte varför, för jag menar 8 kcal.. är ju inte mycket egentligen.
Kanske beror på att det känns som godis, äter jag godis känner jag mig T-J-O-C-K
Middag:
57 g spaghetti, 89 kcal
110 g köttfärssås, 114 kcal
60 g cocktailtomat, 9 kcal
Träning
40 minuter crosstrainer, 560 kcal
Drygt 40 minuter styrka, 124 kcal
Minst 105 minuter gång, 324 kcal (tack IKEA)
TOTALT:
Kalorier från mat: 509 kcal
Kalorier från träning: 1007 kcal
Känner mig faktiskt nöjd. För att nå mitt första delmål säger appen som jag använder att jag ska äta 1154 kcal varje dag för att gå ner 1 kg i veckan. Så ja. Ska minska med 50-100 kcal när jag nått det.
Det var seriöst längesen jag kände mig såhär motiverad. Så galet glad! Tror det beror på nya tips jag läst om på bloggar, så tack så sjukt mycket! :)
Puss
kålrabbit
Kaloriindaget idag (såhär långt)
Frukost:
Nektarin, 57 kcal
Lunch:
8 matskedar havregrynsgröt ca 109 kcal
1 matsked hemmagjord äppelmos ca 37 kcal
Mellanmål:
ca 10 gram vinbär 6 kcal
50 g kålrabbit, 12 kacl
Middag:
75 g grillad fläskfile, 160(!!!) kcal
5 matskedar couccous, 55 kcal
25 g paprika, 8 kcal
20 g isberssallad, 3 kcal
35 g tzatziki, 22 kcal
30 g cocktail tomat 4 kcal
Efterrätt:
Nektarin, 57 kcal
1 dl honungsmelon, 20 kcal
2 dl kaffe 2 kcal
= 552 kalorier!
Jag mår illa nu dock. funderar på att dra mig till toan.. men jag är för lat.
